co ma pomidor

[...] T 42,73 W międzyczasie szklanka soku jabłkowego naturalnie tłoczonego (300ml) 126,00 kcal B 0,60 W 31,50 T 0,90 Kolacja - konserwa + chleb konserwa z makreli w sosie pomidorowym (170g) chleb żytni 100% (70g) sok jabłkowy naturalny (300g) 508,30 kcal B 22,68 W 38,57 T 29,92 Próbowałem też w międzyczasie śniadań białkowych, ale brak węgli [...]

[...] naturalnego(2g tłuszczu)+ Jabłko Obiad1: około 70-80g ryżu brązowego/kaszy/ryżu białego, 100g mięsa z indyka/kury (oczywiscie nie smażone na oleju)+ zawsze jakies warzywko, pomidor, papryka, a w dni nie treningowe zielone warzywa-uogólniając Później jest trening(ok 3h przerwy od jedzenia) Obiad 2: to samo co obiad1 tylko w 2x mniejszych [...]

[...] naturalnego(2g tłuszczu)+ Jabłko Obiad1: około 70-80g ryżu brązowego/kaszy/ryżu białego, 100g mięsa z indyka/kury (oczywiscie nie smażone na oleju)+ zawsze jakies warzywko, pomidor, papryka, a w dni nie treningowe zielone warzywa-uogólniając Później jest trening(ok 3h przerwy od jedzenia) Obiad 2: to samo co obiad1 tylko w 2x mniejszych [...]

[...] plus bieżnia ok 20-30 minut. co jadam? rano ok 7 - owsianka z miodem (domowej roboty) plus orzechy, czy migdały. 11-12 kromka fitness, plus szynka z piersi kurczaka, ser, pomidor, jogurt naturalny z platkami owsianymi 13-14 obiad - makaron (biały, lub razowy) z sosem pomidorowym i cebulą na oliwie smażone, z mielonym z kurczaka/ indyka, lub [...]

[...] na układanie sobie diet, robienie planów itd. Jem co dadza rodzice/co jest w domu-jednak zazwyczaj bardzo duzo i to co polecają kulturysci-kurczaki z ryżem, chleb razowy, pomidor, pelnoziarniste platki, mleko, blablabla. Nie chcę odrazu brać 100kg na klate, bardziej zależy mi na przyzwoitym, normalnym wygladzie. Także pakuje jak sie da w domu [...]

[...] = 500kcal ( 18b/7.5t/92w) II posiłek jogurt naturalny(450g)+2xbanan(300g) = 600kcal (23b/13.5t/95w) III posiłek jajecznica z 5jaj(300g) z papryka,pieprzem,sola+pomidor+ogorek= 440kcal(39.5b/29t/6w) + jablko IV posiłek warzywa mrozone, smazone na patelni(sa z ziemniakami) na oliwie z oliwek(450g) = 225kcal (9b/1.3t/44w) + jogurt [...]

[...] 2. 4. placek z owsianych 5 jaj i bialka trening 5.gainer + bialko + ba 6. ryz rozgotowany + tunczyk(jak nie mam pozno treningu a jak pozno to nie ma) 7. 6 jaj chleb razowy + pomidor+v orzechy albo oliwa gdzies tam jeszcze bialko wqpadnie jak jestem glodny ogolnie nie jestem fanem wegli, jem je na wyczucie ,w treningowe wiecej oczywiscie no i na [...]

waga: 80kg wzrost: 190cm ilosc treningow: 4 system treningowy: gora,dol,przerwa,gora,dol,przerwa x2 (ulozona przez trenera w gymnasionie); rownoczesnie robie szostke weidera codziennie staz: 1 miesiac ;) czas treningu: 1.5-2h, w tym 30-45min aerobow na rozgrzewke/zakonczenie (w sumie) wyliczone dzienne zapotrzebowanie: ok. 3440kcal (3g b,5.5g [...]

[...] co :D, oto moja dieta, co byscie w niej zmienili? : godzina 7: jajecznica 2-3 jaja lub pasta jajeczna 2-3 jaja+lyzka majonezu, 2 bulki z wedlina i jakims warzywkiem (ogorek pomidor salata), jakies jakblko na droge do szkoly 10: 3 bulki (wedlina, salata, pomidor, ser, ogorek), jakblko (w szkole na to moge sobie pozwolic jedynie...) 13-14 (godzine [...]

[...] 100 g 21.5/1.3/0 - orzechy laskowe/włoskie 40 g 6/24.4/6.8 B: 40.5 T: 28.8 W: 75.8 Piąty posiłek (17.00): - makaron pełnoziarnisty 100 g 15.2/1.3/68 - pomidor 100 g 0.9/0.2/3.6 B: 16.1 T: 1.5 W: 71.6 Trening (18.00) Szósty posiłek (19.00-20.00): - banan 150 g 1.6/0.5/30.4 B: 1.6 T: 0.5 [...]

[...] z jogurtem lub 3 jajka chleb ciemny z wazywami lub szynka chuda lub napoj bialkowy 2 posilek jogurt,banan 3posilek obiad ryz/makaron kurcak/drob/ryby i wazywa np kalafior pomidor 4posilek ped treningiem cos slodkiego batonik lub banan 5posilek po treningu odzywka bialkowa mutant mass ok 100g z woda lub mlekiem 300ml 6 posilek po silowni to [...]

[...] -abs-8min i mięśnie nóg-8 min (czasami czesciej). Waga ruszyła...1kg albo mi sie wydaje. generalnie mozna stwierdzic ze stoi. na sniadanie jem zazwyczaj sałatki (salata, pomidor, papryka, szynka). na obiad zadnych makaronow czy ryzow (rzadko) ale mieso smazone, warzywa gotowane itp. (ostatnio salatka z marchewki i selera plus kotlet z miesa [...]

[...] : chyba wszystkie bezsensowne (usprawiedliwienie jest takie że to było ZANIM trafiłem na SFD:) Dziś do tej pory: Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty Sałata zielona z pomidorem, ogórkiem i olejem Tuńczyk w oleju Obiad: Mięso z ud kurczaka ze skórą Surówka z kapusty pekińskiej z majonezem Ziemniaki z tłuszczem Zupa pomidorowa z makaronem [...]

[...] 0,5% zaw tluszczu 500ml rodzynki 10g 2. 12.00 poludnie Piers z kurczaka 150g pieczywo ciemne 100g 3. 16.00 posilek przed treningowy Salatka warzywna (salata, kilka oliwek, pomidor, papryka) + piers z kurczaka 150g TRENING 4. 20.30 potreningowy Ryz 50g filet z chudej ryby (lub zamiennie piers z kurczaka) 200g oliwa z oliwek 10g 5. przed snem [...]

[...] sie ustawianiem diety i mam tak: posiłek 1 BWT=18/60/8 (100g chlebusia zwyklego,50 g poledwicy i serek topiony 18g) posiłek 2 13/46/15 (70 g chlebka i puszka szprotkow w pomidorach) posiłek 3 29/31/13 (chleb-50g, poledwica 100g) itd. I o ile wegle musze obcinac, to brakuje mi ciagle białka, bo powinno byc srednio 28gw kazdym posiłku:(( [...]

[...] uzyskam po zmianie wagi pójdzie do ud,pośladków i brzucha i będzie to wyglądało nieładnie. Mój przykładowy, dzienny rozpis posiłków: 9:00 -śniadanie:bułka z szynką/serem + pomidor lub płatki kukurydziane Nestle corn flakes z mlekiem(czy powinienem zrezygnować z płatek? Sam się zastanawiałem, czy nie wliczać tego po części do słodyczy) 11:00 - [...]

[...] jasnego chleba Co lubisz jeść na obiad :3 kromki jasnego chleba +jablko, banan, czasem jem pol sloiczka gulaszu lub jem 2,3nalesniki z dzemem Co jako przekąskę :jablko,pomidor, ogorek Co jako deser :lody,albo takie male ciasteczka jak sucharki Ograniczenia żywieniowe :nie ma Stan zdrowia :b.dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] nasion słonecznika + owoce (jabłko , truskawki , to tak ku witaminom) Posiłek 2, przed treningiem : Kasza gryczana 100gram + piers z kurczaka 150 gram + odrobina ketchupu + pomidor , ogorek. Posilek 3 , po treningu : Kasza 200gram + piers z kurczaka 150g + standardowo troche ketchupu i ogoras z pomidorem! Chwile po tym posilku jem sobie tez [...]

Najpierw cos o sobie Wiek:16 Wzrost:170 Waga:60 Cel: Nabrac Sił i masy miesniowej Staż:6 miesięcy Moje zapotrzebowanie: 24*60*1.3+500=2372 kcal Posiłek 1 7:10 śniadanie 100g Płatków owsianych B:11,9 g WW:69,3g T:7,2g 366kcal 400ml Mleko 2 % B:13,6g WW:19,6g T:8g 208kcal 50g Ser Twarogowy chudy B:9,9g WW:0,2g T1,7g 50kcal 20g Rodzynek B:0,4g [...]

[...] dieta a wyznaczniki ktorych bede sie staral trzymac, bo nie chce sie zbyt szybko zrazic. 1. 8:30 - mleko + musli 2. 11:30 - ciemne pieczywo + wedzona piers z indyka + pomidor 3. 15:30 - ciemne pieczywo + jakas wedlina + banan / pieczywo z twarogiem 4. 18:30 - obiad (niestety tak musi zostac ze wzgledu na prace) ryz + piers z kurczaka / [...]